11 Tips Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami dan Terbukti Ampuh

11 Tips Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami dan Terbukti Ampuh

11 Tips Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami - Bau badan adalah bau tak sedap pada badan yang disebabkan oleh bakteri dan keringat. Walaupun sebenarnya keringat tidak berbau, tapi hadirnya keringat membantu memperbanyak jumlah bakteri pada tubuh kita. Keringat biasanya muncul setelah manusia beraktivitas, apalagi aktivitas berat.

Read More

Tutorial Hijab Simple dan Modern Terbaru 2016

Tutorial Hijab

Tutorial Hijab - Banyak orang mencari tutorial hijab yang simple, baik tutorial hijab paris, tutorial hijab pashmina, maupun tutorial hijab lainnya. Seperti kita ketahui saat ini gaya berhijab sangat bervariasi seiring kreatifitas para muslimah. Selain itu model hijab terbaru juga semakin banyak, sehingga anda dapat memilih model mana saja yang disukai. Pada tahun ini sendiri gaya hijab 2015 yang cukup populer yakni hijab paris dan juga hijab pashmina.

Read More

Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan

Jeruk Nipis, siapa` yang tidak mengetahui buah yang satu ini dikarenakan memiliki bentuk yang mungil serta rasa yang khasnya. Buah yang mempunyai nama latin Citrus aurantifolia memanglah populer terasa yang asam. Tetapi di balik kemungilannya tersimpan banyak kegunaan serta terdaftar sejumlah 26 manfaat ada dalam buah yang asam ini serta salah satu khasiatnya terkait dengan perawatan kulit muka. Selanjutnya mengapa Jeruk Nipis Bermanfaat untuk Kulit Muka? Oke, pada intinya jeruk nipis mempunyai kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi serta beragam jenis asam buah yang mempunyai kandungan gula alami yang sangatlah berguna untuk kulit muka.

Read More

Khasiat dan Manffat Jambu Biji bagi Kesehatan Tubuh

1000 macam manfaat - Jambu biji adalah jenis buah yang menjadi varian dari jambu-jambuan. Namanya lebih populer dengan jamblu klutuk dikarenakan didalamnya terdapat banyak biji-bijian kecil sehingga saat di gigit sering terdengar ‘klutuk-klutuk’ di dalam mulut. Jambu batu atau dalam bahasa latinnya Psidium guajava lahir di negara Brasil. Sebagai buah yang mudah tumbuh subur di daerah beriklim tropis membuat jambu ini juga menyebar hingga Indonesia melewati negara tetangga, Thailand.

Jambu Biji
(Jenisdan Manfaat Bagi Kesehatan)

Buah ini memiliki keunikan, rasanya memang sama-sama manis bercampur asam jika sudah matang, namun kadangkala terdapat sedikit perbedaan warna di bagian daging buahnya, ada yang putih dan merah juga terbilang lumayan banyak. Memang tidak ada perbedaan yang mencolok baik dari rasa ataupun manfaatnya bagi tubuh, sebab sama-sama kaya akan vitamin C.

Read More

Maanfaat Buah Apel Bagi Kesehatan Tubuh

1000 macam manfaat - Jika kita mengadakan survei apakah mereka mengenal buah apel, maka mungkin hampir semuanya akan menjawab mengetahuinya. Buah dengan nama latin Malus Domestica ini memang termasuk ke dalam salah satu buah yang cukup populer. Selain rasanya yang manis dengan kandungan air yang banyak, buah ini juga dikenal memiliki berbagai manfaat. Dalam bidang kecantikan, buah apel ini sangat populer untuk menurunkan berat badan. Sedangkan manfaat buah apel bagi kesehatan tentunya jauh lebih banyak lagi.

Buah yang berasal dari Asia Tengah ini memiliki banyak kandungan yang sagat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kesehatan anda. di dalam buah apel terdapat nutrisi seperti kalori, Zat besi, Air, Protein, Lemak, Kalsium, Zat besi dan lain sebagainya. Dimana nutrisi tersebut telah dikenal dan dipercaya dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan. Inilah beberapa manfaat buah apel yang akan kami ulas.

1. Mengurangi kesehatan terkena serangan kanker
   Kandungan flavanoid yang terdapat pada buah apel telah dipercaya untuk mencegah berbagai penyakit dan salah satunya adalah penyakit Kanker. Disamping itu juga kandungan Kuersetin juga dapat menangkal radikal bebas yang siap menganggu kesehatan anda.
   

Read More

1000 macam manfaat Bawang Merah bagi kesehatan

1000 macam manfaat - Bawang merah adalah tanaman yang memiliki nama latin Allium Ascalonicum ini tentunya bukanlah tanaman yang akan sulit untuk di temui. Hampir diseluruh dapur masakan, bumbu dapur yang satu ini pasti terdapat di dapur. Bumbu masak inimerupakan salah satu bumbu dapur yang paling utama, karena hampir setiap masakan akan menggunakan bawang merah. Aroma bawang merah yang sedap tulah yang kemudian membutanya menjadi salah satu bumbu dapur yang populer. Tak hanya sampai disitu saja, bumbu dapur yang satu ini ternyata juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan kita.

Beberapa kandungan yang terdapat ada bawang merah seperti flavonglikosida, protein, kalsium, lemak, fosfor dan juga vitamin C dan B1 yang dimilikinya terkenal mempunyai khasiat yang luar biasa bagi peningkatan kualitas kesehatan kita. Dengan adanya manfaat bawang merah untuk kesehatan inilah yeng kemudian, banyak orang yang menggunakannya sebagai slah satu bahan untuk meracik ramuan herbal. Berikut ini merupakan manfaat dari bawang merah yang dapat kita peroleh ketika kita menggunakannya sebagai obat.

Read More

Rahasia Cara Menghilangkan jerawat secara alami dan bekasnya

cara Menghilangkan Jerawat – Wajah seringkali dapat menimbulkan masalah bagi kita, salah satunya adalah wajah berjerawat. Timbulnya jerawat memang membuat kita tidak percaya diri saat berkumpul bersama teman-teman, atau bahkan gebetan. Dan seringkali kita kesal lalu ingin menutupi wajah saat bertemu dengan orang lain agar jerawatnya tak terlihat.

Namun jerawat bukan hanya menimbulkan masalah saat timbulnya saja, melainkan bekasnya juga. Walaupun kita sudah berhasil menyembuhkan jerawat di wajah, namun tak dapat dipungkiri terdapat bekas jerawat yang bisa dibilang membandel. Lalu apa yang sebaiknya kita lakukan untuk menghilangkan jerawat dan bekasnya? Sebentar lagi kita akan membahas di dalam artikel ini.

Cara menghilangkan jerawat memang sangat banyak diidamkan oleh semua orang, terutamanya wanita. Namun langkah cepat dan praktis membuat orang lebih memilih pengobatan secara kimiawi. Tak mengherankan jika kita melihat banyak sekali obat jerawat yang bertebaran di pasaran untuk menyasar para penderita dengan kriteria tersebut. Namun ada baiknya jika anda lebih memilih cara menghilangkan jerawat dan bekasnya secara alami yang tidak menimbulkan efek samping, baik untuk wajah anda maupun tubuh anda. Namun sebelum kita masuk ke materi inti, ada baiknya kita mengetahui informasi mengenai fakta tentang jerawat sendiri.

Jerawat yang secara medis bernama Acne Vulgaris merupakan salah satu penyakit kulit yang terjadi akibat adanya kelenjar minyak di folikel bulu halus (rambut). Jerawat biasanya sering terjadi pada pria remaja yang sering berkeringat ataupun wanita yang sedang masuk masa pubertas / haid. Berdasarkan data, 3/4 dari wanita dan pria terkena jerawat pada usia 11-30 tahun.

Walaupun jerawat merupakan suatu penyakit, namun jerawat termasuk penyakit yang tidak berbahaya. Penyebab utama dari timbulnya jerawat di wajah adalah dari peningkatan pertumbuhan kadar androgen (hormon). Selain hormon, hal yang mempengaruhi timbulnya jerawat ini antara lain produksi minyak pada kulit, pori-pori wajah yang tersumbat, bakteri, sel kulit yang mati, dan faktor keturunan. Mengenai jenisnya, jerawat yang paling banyak dialami oleh orang adalah jerawat biasa dan jerawat batu.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

1. Menggunakan MB Mamasean

Cara alami yang terbukti ampuh untuk menghilangkan jerawat dan bekasnya adalah menggunakan MB mamasean. MB mamasean terbuat dari bahan alami 100% minyak yang berasal dari lemak bulus tanpa campuran bahan kimia berbahaya sehingga sangat aman untuk digunakan. selain berkhasiat untuk mengatasi jerawat dan bekasnya, MB mamasean juga bermanfaat untuk menghilangkan komedo, flex hitam, mengecilkan pori-pori, juga mengontrol kadar minyak berlebih pada kulit wajah.

cara pemakaian nya pun cukup mudah yaitu, bersihkan wajah terlebih dahulu menggunakan facial foam, oleskan MB mamasean pada bagian yang berjerawat atau bisa juga seluruh wajah, setelah 30-45 menit bilas sampai bersih dengan facial foam. dalam 1-2 minggu akan bisa dilihat hasilnya. (*hasil positif dan waktu penyembuhan tiap orang bisa saja berbeda tergantung seberapa parah jerawat dan bagaimana kondisi fisik nya.)

Kata Mereka yang sudah memakai MB Mamasean untuk mengatasi jerawat dan bekas jerawat.

Kini giliran anda untuk kembali cantik dan bebas dari masalah jerawat  yang menggangu penampilan anda. Segera dapatkan MB mamasean melalaui website minyakbulus.co.id atau invite pin BBM : 5A0EFB39 ( 5 A Nol E F B 3 9 )  sms/wa : 085-784-777-001 (ibu Alice)

2. Menggunakan madu

Madu merupakan salah satu obat herbal yang dapat kita gunakan untuk memberantas jerawat yang muncul di wajah kita. Madu memiliki zat antibiotik yang sangat tinggi yang dapat membantu mencegah infeksi serta proses penyembuhan penyakit kulit. Namun yang perlu anda ingat, jika anda menggunakan cara ini dan malah kulit anda terasa gatal atau merah, maka jangan diteruskan karena kulit anda termasuk sensitif. Cara menggunakannya cukup dengan mengoleskan madu pada kapas yang bersih. Kemudian letakkan pada jerawat anda layaknya sedang di kompres. Biarkan kurang lebih 30 menit dan setelah selesai bilas dengan air bersih.

3. Menggunakan lemon

Cara menghilangkan jerawat secara alami yang lain adalah dengan menggunakan buah lemon. Buah yang kaya akan vitamin C ini sangat ampuh membasmi jerawat yang timbul. Belilah jeruk lemon di pasar dan jangan mencoba untuk menggunakan lemon dalam kemasan botol karena sudah bercampur dengan bahan kimia lainnya. Untuk cara penggunaannya sendiri cukup peras air lemon secukupnya, lalu usapkan dengan kapas. Lakukan ini pada saat menjelang tidur dan bilas keesokan harinya.

4. Menggunakan bawang putih

Bawang putih merupakan zat multifungsi, sebagai antivirus, antijamur, antioksidan, dan antiseptik. Bawang putih sangat ampuh untuk menghilangkan jerawat batu maupun biasa di wajah. Kandungan zat sulfur yang terdapat di dalam bawang putih lah yang membantu mengatasi masalah jerawat tersebut. Adapun cara menggunakannya cukup potong 1 siung bawah putih menjadi dua bagian, dan gosokkan di jerawat membandel di wajah anda. Diamkan kurang lebih 5-10 menit lalu cuci dengan air hangat. Lalukan ini secara rutin sampai jerawat mengecil.

5. Menggunakan tomat

Seperti yang sudah kita ketahui, tomat merupakan bahan yang sering digunakan untuk masker alami wajah. Tomat memang dianggap dari jaman dahulu dapat menghaluskan wajah karena mengandung vitamin A dan C yang sangat baik untuk membantu mengurangi jerawat. Anda cukup siapkan irisan buah tomat segar, lalu tutup di jerawat anda. Biarkan kurang lebih 10-15 menit. Lakukan tahapan ini secara rutin agar jerawat cepat menghilang. Namun jika jerawat anda sudah membandel dan meradang, jadikan tomat sebagai masker dengan cara memblender tanpa menggunakan air. Diamkan 20-30 menit di wajah dan setelah itu bilas hingga bersih.

6. Menggunakan lidah buaya

Mungkin anda lebih mengenal lidah buaya sebagai bahan untuk menyuburkan rambut, padahal lidah buaya juga dapat dimanfaatkan sebagai sarana untuk menghilangkan jerawat. Lidah buaya sangat ampuh mengurangi peradangan yang disebabkan oleh jerawat. Lidah buaya juga mampu mengurangi minyak berlebihan pada kulit wajah yang merupakan salah satu penyebab timbulnya jerawat. Cara menggunakannya cukup iris lidah buaya hingga tersisa dagingnya saja. Anda dapat memeras hingga menjadi gel dan gel tersebut anda oleskan di wajah yang berjerawat. Diamkan kurang lebih 30-40 menit lalu bilas menggunakan air bersih. Lakukan hal ini secara rutin minimal dua kali seminggu sampai jerawat tidak muncul kembali.

7. Menggunakan mentimun

Selain tomat, mentimun juga sangat lumrah digunakan sebagai masker wajah alami. Mentimun dipercaya dapat membuat kulit wajah menjadi halus dan bercahaya. Anti inflamasi yang terdapat di dalam mentimun sangat cocok untuk mengobati jerawat batu ataupun jerawat biasa. Anda cukup meletakkan irisan mentimun segar di wajah anda dan biarkan sekitar 30-60 menit. Atau bila cara ini masih kurang ampuh, buatlah masker dari jus mentimun. Biarkan di wajah anda 30-60 menit hingga kering dan bilas dengan air hangat. Lakukan cara ini secara rutin hingga jerawat menghilang dengan sendirinya.

8. Jangan menggunakan tangan untuk mengeluarkan jerawat

Seringkali tangan kita usil jika melihat jerawat yang muncul di wajah. Padahal tangan merupakan ladang bakteri dan kotoran akibat aktivitas yang telah dilakukan sepanjang hari. Bukannya jerawat semakin hilang jika anda tekan dengan tangan, malah akan membuatnya semakin besar dan meradang. Jika anda ingin memencet jerawat, sebaiknya gunakan kapas atau kain bersih yang sudah dihangatkan dengan air panas.

9. Mencuci wajah secara rutin

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, penyebab dari kulit wajah berjerawat adalah bakteri dan tersumbatnya pori-pori. Wajah yang kotor akibat asap knalpot dan keringat dapat dihilangkan dengan mencuci muka minimal dua kali sehari yang membuat wajah anda bersih. Anda dapat menggunakan cream pencuci wajah yang khusus dapat menghilangkan jerawat, atau kalau dirasa tidak perlu cukup cuci muka dengan kain yang telah direndam air hangat.

10. Kurangi pemakaian kosmetik

Jika anda sering pergi keluar rumah dan berpenampilan menggunakan kosmetik, sebaiknya anda tidak menggunakan kosmetik yang berlebihan. Beberapa kosmetik mengandung bahan kimia yang memang berguna untuk menghilangkan jerawat yang ada di wajah, namun bila digunakan secara berlebihan dan terus menerus pastinya akan sangat berbahaya. Bijaklah dalam menggunakan kosmetik.

11. Hindari stres

Stres merupakan salah satu bagian dari kehidupan yang yang sering menimpa kita, terutama yang hidup di daerah perkotaan. Stres dapat timbul akibat beban kerja yang begitu berat ataupun bersifat monoton. Tanpa anda sadari ternyata stres dapat menimbulkan masalah jerawat pada kulit wajah anda. Reaksi kimia yang disebabkan pada saat stres dapat memicu peningkatan produksi hormon yang menyebabkan wajah berjerawat.

12. Perbanyak minum air putih

Air putih bermanfaat dalam meningkatkan kerja sistem peredaran darah manusia. Jika tubuh anda kekurangan air, maka akan menghambat sirkulasi darah akan terganggu. Air putih juga turut membantu detoksifikasi atau mengeluarkan racun di dalam tubuh. Dua manfaat air putih ini sudah cukup membantu menghilangkan jerawat. Minumlah air putih 8 gelas atau 2 L sehari dan rasakan sendiri khasiatnya.

Cara Menghilangkan Jerawat Batu

Jerawat batu menjadi permasalahan tersendiri pada pembahasan ini. Jerawat batu merupakan benjolan dengan warna yang cukup mencolok (hitam atau merah). Biasanya jerawat batu ini disebabkan oleh penanganan jerawat yang tidak tepat, sehingga menimbulkan peradangan dan terasa nyeri. Jika hal ini tidak dihilangkan, maka akan menimbulkan masalah lagi untuk penampilan wajah anda.

Cara menghilangkan jerawat batu yang paling mudah adalah dengan mendatangi dokter kecantikan. Tentu hal ini tidak masalah bagi anda yang memiliki kocek yang cukup tebal, tapi bagi yang tidak punya akan berpikir lagi untuk pergi kesana. Cara lain yang dapat anda tempuh dengan cara lebih alami yaitu dengan menggunakan campuran putih telur dan madu. Langkahnya cukup mudah, anda hanya perlu mencampur putih telur dan madu ke dalam piring / mangkuk kecil dan aduk hingga rata. Setelah itu, oleskan kepada jerawat batu di wajah anda. Diamkan beberapa saat hingga mengering dan bilas menggunakan air hangat. Lakukan hal ini secara teratur untuk mendapatkan hasil yang anda inginkan.

Cara menghilangkan jerawat batu lainnya yaitu dengan menggunakan minyak argan. Mungkin anda masih asing dengan nama ini? Minyak langka ini berasal dari Maroko dan sering disebut juga sebagai magic oil. Minyak ini sangat populer di dunia kecantikan dengan sangat cepat dan aman. Namun berhati-hatilah menggunakan minyak argan palsu. Untuk informasi, minyak argan yang asli mempunyai ciri khas bau kacang dan dijual menggunakan botol bening berwarna gelap. Minyak argan tidak pernah dijual menggunakan botol bening berwarna putih karena kandungannya akan rusak.

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

Setelah anda menerapkan cara menghilangkan jerawat secara alami di atas, ada satu permasalahan lagi yaitu munculnya bekas jerawat. Penanganan jerawat yang kurang tepat sering sekali meninggalkan bekas hitam yang tentunya akan sangat menggangu penampilan. Jika dilihat secara seksama, warna wajah anda akan terlihat tidak sama di beberapa titik. Tentu hal ini tak kalah menyebalkan dari munculnya jerawat itu sendiri. Kalau anda perhatikan secara seksama, sudah banyak cara menghilangkan bekas jerawat, baik secara alami maupun obat kimiawi, yang berada dipasaran. Namun jika anda bisa melakukannya secara alami, tentunya tidak akan membahayakan kesehatan anda, bukan?

Cara Menghilangkan bekas jerawat bisa dilakukan dengan berbagai cara, dan salah satu yang paling efektif dan alami adalah dengan menggunakan minyak zaitun. Minyak zaitun atau yang biasa disebut olive oil terkenal memiliki banyak manfaat. Untuk menghilangkan bekas jerawat menggunakan minyak zaitun, anda cukup oleskan minyak zaitun secara merata pada wajah yang sebelumnya dibersihkan. Pijat secara perlahan dan biarkan sampai dirasa sudah meresap. Setelah itu, bilas menggunakan air hangat. Jika anda melakukan cara menghilangkan bekas jerawat ini secara teratur, maka bekas jerawat pun semakin memudar dan menghilangkan. Otomatis anda mendapatkan kembali wajah cerah anda.

Cara menghilangkan jerawat secara alami di atas dapat anda lakukan setiap hari karena tidak membahayakan bagi kesehatan wanita, terutama untuk kulit wajah anda. Ingat, bahwa diantara anda pasti memiliki kulit yang sensitif sehingga tips ini bisa saja tidak sesuai. Anda tidak perlu membaca dan menggunakan banyak cara menghilangkan jerawat dan bekasnya, serta jerawat batu, apalagi dengan cara-cara yang aneh dan tak masuk akal. Cukup menerapkan cara-cara di atas sudah mampu mengatasi masalah wajah berjerawat anda.

Read More

4 Tips Mengatasi Insomnia tanpa Obat

Insomnia atau gangguan tidur jelas amat mengganggu. Mengalami insomnia dapat mengganggu aktivitas sehari-hari akibat badan yang tidak fit karena kurang tidur.
Berikut adalah tips mengatasi insomnia secara alami tanpa melibatkan obat-obatan.

Tips Mengatasi Insomnia tanpa Obat

1. Jangan minum alkohol beberapa jam sebelum tidur.
Batasi diri untuk mengonsumsi wine atau koktail. Walaupun alkohol dapat membuat Anda merasa mengantuk, namun alkohol tidak bisa memberi Anda tidur yang nyenyak.
Ingat, alkohol bukanlah cara yang baik untuk mengatasi insomnia, alkohol justru malah menambah masalah.
2. Jauhi kafein setelah pukul 14:00 di sore hari.
Minuman yang mengandung kafein termasuk diantaranya yaitu minuman ringan (soda), minuman energi, kopi, dan teh.
Diperlukan waktu beberapa jam agar efek kafein hilang dari tubuh. Kafein yang masih bercokol di dalam tubuh akan membuat Anda susah tidur.

3. Hindari situasi stres di malam hari.
Bagi kebanyakan orang, ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Mulailah membuat perubahan gaya hidup dan mengambil waktu untuk merencanakan agenda harian Anda sehingga potensi stres berkurang dan tugas-tugas dapat diselesaikan lebih awal.
Lebih cepat tugas selesai maka Anda memiliki lebih banyak untuk beristirahat.
Salah satu cara terbaik untuk mengobati insomnia adalah pergi ke tempat tidur dengan pikiran yang jernih dan tenang. Hindari menjejali pikiran dengan masalah keluarga atau pekerjaan.

4. Pergi tidur lebih awal!
Ini mungkin terdengar bertentangan bagi seseorang yang mengalami insomnia untuk menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur.
Pergi tidur 30 menit lebih awal dari biasanya dan mengambil sebuah buku untuk dibaca akan baik untuk Anda.
Luangkan 30 menit untuk membaca dan istirahatkan pikiran Anda. Jangan sekali-kali bekerja dengan laptop atau merevisi laporan kerja.[]

 

Read More

Manfaat Daun Salam Yang Belum Anda Ketahui

Salam merupakan tanaman yang tumbuh di pekarangan rumah maupun kebun. Kegunaannya sudah dikenal dari jaman dulu yaitu sebagai bumbu masakan khas indonesia. Sedangkan manfaat daun salam untuk kesehatan juga sudah banyak dibuktikan melalui penelitian resmi maupun independent.


Khasiat daun rempah yang satu ini dapat digunakan sebagai obat diare, kolesterol, maag akut sampai dibuat pasta gigi tradisional.

Manfaat olahan daun salam bagi kesehatan

Bagi anda yang hobi masak, manfaat daun salam untuk penyedap makanan tidak perlu diragukan lagi. Namun, tahukah anda jika daun salam liar memiliki rasa pahit serta bau kurang harum?

Kandungan Daun Salam Yang Bermanfaat

• Minyak esensial mengandung eugenol dan metil kavikol
• Ekstrak etanol sebagai anti-jamur serta anti-bakteri
• Ekstrak metanol sebagai anti-cacing
• Kandungan kimia daun salam meliputi flavonoida, tannin dan minyak atsiri

10 Khasiat Dan Manfaat Daun Salam Bagi Kesehatan

1. Mengharumkan masakan
   Campurkan daun segar maupun kering ke dalam masakan seperti daging, ikan, nasi atau sayur mayur agar aroma masakan lebih harum. Kandungan zat-zat alami di dalamnya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk mengikutsertakan salam pada masakan anda.
2. Membuat gigi putih bersih
   Pasta gigi tradisional yang terbuat dari daun terbukti mampu memutihkan gigi kuning secara alami dan aman. Jemur daun salam dan kulit jeruk sampai kering. Haluskan dengan ditumbuk kemudian campurkan keduanya bersama air. Aduk rata hingga berbentuk pasta. Gunakan khasiat daun salam sebagai pasta gigi tradisional.
3. Menurunkan kolesterol dan diabetes
   Sediakan 10 – 15 lembar daun yang masih segar, cuci sebentar kemudian rebus dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas saja. Setelah dingin lalu saring air rebusan daun salam tersebut dan minum sekaligus di malam hari. Lakukan secara teratur agar kolesterol maupun diabetes cepat sembuh.
4. Membantu menurunkan berat tubuh
   Bagi anda yang memiliki masalah berat berlebih, manfaat daun salam untuk menurunkan berat badan bisa anda coba. Cuci 20 – 30 lembar daun kemudian rebus bersama 4 gelas air. Setelah tersisa 2 gelas, angkat dan dinginkan. Minum 2 kali sehari pagi dan malam masing-masing 1 gelas agar berat badan turun secara alami.
5. Mengobati kencing manis
   Rebus 7 – 15 daun dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas saja. Saring dan tunggu sampai dingin kemudian minum sekaligus sebelum makan. Lakukan dua kali dalam sehari supaya khasiat daun salam diserap oleh tubuh.
6. Menurunkan tekanan darah
   Sediakan 7 – 10 lembar daun yang masih segar, rebus bersama 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring kemudian minum rebusan daun salam sehari 2 kali masing-masing setengah gelas.
Ilustrasi air rebusan daun salam menjadi teh herbal
7. Mengobati maag akut
   Untuk anda yang menderita maag, manfaat daun salam dapat menjadi obat alami penyakit tersebut. Cuci bersih 15 – 20 lembar daun segar. Rebus dengan ½ liter air sampai mendidih selama 15 menit. Tambahkan gula enau (aren) secukupnya. Setelah air rebusan dingin, minum airnya sebagai teh herbal. Lakukan setiap hari sampai rasa perih dan penuh di lambung hilang.
8. Mengatasi mabuk alkohol
   Kegunaan tanaman salam yang satu ini tidak memanfaatkan daunnya melainkan buahnya. Cuci satu genggam buah salam masak, tumbuk dan peras airnya. Saring air perasan buah salam kemudian minum agar mabuk akibat alkohol cepat hilang.
9. Meringankan sakit asam urat
   Keringkan 10 lembar daun salam kemudian rebus bersama 10 gelas air. Tunggu hingga tersisa 7 gelas lalu minum air rebusan tersebut setelah dingin. Lakukan teratur setiap hari agar penyakit asam urat anda cepat sembuh.
10. Mengobati diare secara alami
    Selain menggunakan buah jambu biji yang masih muda, daun salam juga bisa dimanfaatkan untuk mengobati penyakit diare. Sediakan 15 lembar daun salam segar. Rebus dalam dua gelas air sampai mendidih. Tambahkan sedikit garam dan tunggu sampai dingin. Minum air tersebut sekaligus agar diare cepat sembuh.

Read More

Cara Mengobati Mata Bengkak yang Terasa Sakit

Cara mengobati mata bengkak ada banyak metodenya, mulai dari menggunakan tetes mata, mentimun, lidah buaya, dan lain sebagainya. Mengobati sakit mata dengan hanya tetes mata kadang kurang efektif, apalagi jika sakitnya cukup parah, dan ini juga lebih efektif untuk sakit mata merah, bukan mata bengkak. Untuk mengobati mata bengkak justru akan lebih baik menggunakan cara alternatif, seperti dengan mentimun, lidah buaya, bisa juga dengan krim mata yang mengandung vitamin E. Ini akan kita bahas lebih lanjut dibawah.
Mata bengkak memang sangat menjengkelkan, bukan hanya sakit, panas atau pedih, namun biasanya juga akan mengganggu penampilan Anda. Selain itu juga akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, apapun pekerjaan yang Anda lakukan. Mata bengkak dapat disebabkan oleh berbagai hal, umumnya karena infeksi, trauma (terkena benda keras), dan karena alergi. Mata bengkak hendaknya segera diobati sebelum bertambah parah.

Cara Mengobati Mata Bengkak Ringan

Penanganan pertama untuk mengatasi rasa tidak nyaman karena mata bengkak ini sebenarnya tidak sulit. Untuk pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan di rumah, Anda bisa cuci muka Anda dengan air es. Setelah itu cobalah untuk banyak minum air putih, jangan diganti dengan soft drink, soda, atau minuman manis lainnya. Kemudian Anda bisa menempelkan teh celup yang dibasahi air dingin pada kelopak mata yang bengkak. Rasakan kesegarannya dan cara ini dinilai cukup efektif untuk meredakan mata bengkak

Cara mengobati mata bengkak dan sakit yang lain bisa dicoba adalah dengan menggunakan krim mata yang mengandung vitamin E, Anda dapat membelinya di apotek, oleskan pada sekeliling mata yang bengkak. Jangan lupa untuk membaca petunjuk pemakaian. Tentunya lidah buaya juga sanggup untuk membantu meredakan sakit mata bengkak. Vitamin dan nutrisi yang ada pada lidah buaya cocok untuk menyembuhkan sakit mata Anda selain itu juga mampu memberikan kelembapan yang dibutuhkan oleh mata. Cara penggunaannya adalah potong daun lidah buaya, oleskan getahnya ke sekitar mata dengan tangan Anda, jangan lupa untuk cuci tangan dulu sebelumnya, bisa juga menggunakan kain. Bila sudah mulai kering getahnya, Anda dapat mengoleskannya lagi.

Anda juga bisa memanfaatkan mentimun dan kentang. Potong kecil mentimun mentah atau kentang mentah, kemudian tempelkan pada kelopak mata Anda yang bengkak selama beberapa waktu. Setelah itu lepaskan dan lakukan beberapa kali sampai mata bengkak Anda mereda. Atau Anda juga bisa menggunakan cara sendok logam yang didinginkan dalam lemari es, kemudian tempelkan sendok tersebut pada kelopak mata Anda. Cara ini dipercaya bisa meredakan rasa sakit dan panas yang Anda rasakan saat mata Anda membengkak.

Untuk cara mengobati mata bengkak sebelah, Anda dapat melakukan hal yang sama dengan yang telah diuraikan di atas, cukup lakukan pada bagian yang bengkak saja.

Khasiat Daun Sirih, Daun Sirsak, dan Kulit Manggis untuk Mata Bengkak

Saat Anda mulai merasakan sakit, pedih atau panas saat mata Anda mulai bengkak, Anda harus bergegas mengobati bengkak tersebut agar segera mereda. Jika tidak, mungkin akan terjadi hal-hal lain yang lebih berbahaya karena pembengkakkan mata adalah salah satu gejala kerusakan jaringan mata. Nah, selain cara mengobati mata secara sederhana seperti yang tadi sudah dijelaskan, ternyata ada cara lain yaitu menggunakan khasiat daun sirih, daun sirsak, dan kulit manggis.

Khasiat daun sirih, daun sirsak, dan kulit manggis ini sebenarnya bisa digunakan untuk banyak manfaat kesehatan. Dan salah satunya adalah untuk cara mengobati mata bengkak. Daun sirih dan sirsak bisa membantu meredakan kelopak mata bengkak karena keduanya memiliki kandungan zat anti-peradangan, anti-inflamasi, anti-bakterial dan juga anti-virus yang bisa membantu meredakan rasa sakit, membunuh bakteri dan meredakan peradangan pada kasus kelopak mata bengkak. Anda dapat merebus daunnya untuk kemudian diminum sedikit airnya, dan juga oleskan sedikit air hasil rebusannya di sekitar mata Anda, lakukan beberapa kali sehari.


Kulit buah manggis mengandung senyawa yang bernama xanthone, sebuah senyawa yang diketahui mengandung antioksidan tinggi yang mampu melawan radikal bebas. Selain itu kandungan vitamin B1, B2, C, kalsium, potasium, sodium, dan juga zat besi dinilai cukup efektif untuk membantu meredakan kelopak mata bengkak. Namun demikian, tentu saja Anda tidak bisa menggunakannya secara ‘mentah’, dan Anda lebih disarankan untuk membeli obat-obatan herbal yang terbuat dari kulit buah manggis.

Berbagai Penyebab Kelopak Mata Bengkak

Di atas telah di bahas berbagai cara mengobati mata bengkak, lalu apa saja penyebab mata bengkak sehingga Anda dapat melakukan pencegahan di kemudian hari? Kelopak mata bengkak juga disebut dengan istilah periorbital, dan gangguan mata tersebut biasanya terjadi karena terdapat cairan atau edema yang berlebih pada jaringan ikat di sekitar mata. Bagian mata yang paling sering terkena gangguan ini adalah di sekitar kelopak mata. Oleh karena itu gangguan mata ini juga sering disebut dengan kelopak mata bengkak.

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan mata bengkak, diantaranya trauma, infeksi, luka lain yang terjadi di sekitar mata. Dan perlu Anda ketahui bahwa ternyata sebagian besar masalah yang menyebabkan peradangan pada mata tersebut akan berdampak pada bengkaknya kelopak mata, meskipun sebenarnya pembengkakkan kelopak mata lebih sering terjadi karena alergi. Saat seseorang alergi terhadap suatu hal, mata biasanya akan menjadi merah, gatal dan perlahan membengkak. Akibat dari pembengkakkan yang terjadi pada kelopak mata, Anda bisa mengalami bengkak ringan bahkan ada juga yang sampai berpotensi mengancam indera pengelihatan Anda.

Agar Anda bisa lebih waspada dan mengetahui bagaimana cara mengobati mata bengkak, sebaiknya Anda ketahui terlebih dahulu beberapa penyebab utama terjadinya kelopak mata bengkak.

Yang pertama adalah alergi. Seperti yang tadi sudah dibahas di paragraf sebelumnya, alergi juga bisa membuat mata menjadi terasa gatal, pedih dan juga membengkak. Biasanya alergi terjadi saat sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan terhadap suatu zat asing yang disebut dengan istilah alergen. Penyebab alergi pada umumnya diantaranya debu, bulu hewan tertentu, pollen, obat tetes mata yang tidak cocok, lensa kontak, bahkan riasan wajah pun bisa memicu terjadinya alergi. Akibatnya mata akan menjadi bengkak, merah dan juga berair.

Selanjutnya ada masalah yang disebut konjungtivis atau mata merah muda. Gangguan mata mata ini terjadi karena peradangan pada konjungtiva, lapisan yang jelas dari permukaan mata. Gejala yang terjadi biasanya mata berair, merah dan terasa gatal. Selain itu ada juga istilah styes, sebuah benjolan kemerahan yang terjadi di tepi kelopak mata. Gangguan mata ini disebabkan oleh infeksi bakteri dan juga peradangan yang terjadi pada kelenjar meibom.

Demikianlah artikel tentang cara mengobati mata bengkak dan juga berbagai penyebabnya, semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk Anda.

Read More

Cara untuk mencegah dan melindungi Gigi sensitif

Mencegah gigi sensitif

Pelajari bagaimana mengatasi gigi sensitif?

Jika gigi Anda sensitif, terdapat beberapa langkah simpel namun penting yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah gigi sensitif Anda

Selalu menjaga kebersihan gigi dan mulut, dengan menyikat gigi dua kali sehari, pagi setelah sarapan, dan malam sebelum tidur Menggunakan pasta gigi khusus gigi sensitif dua kali sehari secara teratur Tidak melakukan penyikatan gigi dengan tekanan yang terlalu kuat Menggunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut Mengurangi konsumsi makanan/minuman yang banyak mengandung asam Hindari kebiasaan menggertak-gertakkan gigi saat sedang diam dan saat tidur Berkunjunglah ke dokter gigi secara rutin untuk memeriksakan kondisi gigi Anda, serta berkonsultasi mengenai masalah yang ada pada gigi Anda

Bagaimana Sensodyne bekerja?

Dengan penyikatan gigi 2x sehari secara teratur, Sensodyne membentuk lapisan perlindungan dalam gigi. Sensodyne bekerja masuk ke dalam lapisan gigi, memberikan perlindungan dari rasa ngilu. Anda tidak perlu khawatir perlindungan akan hilang ketika makan atau minum. Cara kerja Sensodyne tergantung dari pada bahan aktif yang terkandung pada tiap-tiap varian.Berikut 3 bahan aktif yang terkandung pada varian Sensodyne

Potassium Nitrat Potassium Nitrat yang terkandung pada Sensodyne, bekerja menenangkan saraf, memberikan perlindungan dari rasa ngilu. Studi klinis menunjukkan bahwa Potassium Nitrat mampu membantu memberikan perlindungan dari rasa ngilu, dengan penggunaan rutin 2x sehari secara teratur.

Stronsium asetat Stronsium Asetat yang terkandung pada Sensodyne, menggantikan kandungan kalsium yang hilang dari dentin dengan cara menyumbat tubula dentin yang terbuka oleh karena terkikisnya lapisan email gigi maupun penurunan gusi. Hal ini menyumbat pergerakan dari cairan masuk ke tubula dentin yang terbuka dan menyebabkan rasa ngilu.

Teknologi NovaMin® Sensodyne mengandung formula teknologi NovaMin®, yang dapat membentuk kembali lapisan mineral gigi yang alami untuk melindungi area gigi yang sensitif. Teknologi NovaMin® bekerja apabila tercampur dengan saliva (air liur) menghasilkan ion-ion kalsium dan fosfat, yang merupakan materi pembentuk lapisan gigi. {temukan formula Sensodyne yang sesuai dengan kebutuhan Anda}

Read More

Penyebab Diabetes, Gejala, dan Cara Pencegahannya

Diabetes (kencing manis) adalah penyakit dimana tubuh penderita sudah tidak mampu mengendalikan kadar gula dalam darah. Karena penderita mengalami gangguan metabolisme pada proses penyerapan gula oleh tubuh. Gangguan metabolisme ini terjadi karena tubuh penderita tidak memproduksi zat insulin dalam jumlah cukup atau juga bisa karena tubuh penderita diabetes (pasien) sudah tidak mampu memanfaatkan zat insulin secara efektif- sudah tidak sensitif terhadap insulin.

Akibat gangguan insulin, berdampak pada penumpukan kadar gula dalam darah. Penumpukan kadar gula dalam darah akan di limpahkan ke saluran urine. Oleh karena itu pada penderita diabetes, biasanya air kencingnya dikerubuti semut.

Selain itu, gangguan insulin juga mengakibatkan kadar lemak di pembuluh darah meningkat. Gangguan ini beresiko menimbulkan kecacatan- karena bagian tubuh yang terluka akan mudah terinfeksi- dan memunculkan komplikasi penyakit lain seperti jantung koroner, stroke, dan gagal ginjal.

Berdasarkan cara penyembuhannya, diabetes dapat dibedakan menjadi dua tipe. Tipe pertama, penderita diabetes memiliki ketergantungan pada insulin secar penuh. Orang yang menderita diabetes tipe ini biasanya di ijeksi insulin. Tipe kedua, penderita diabetes masih dapat dibantu dengan obat-obatan. Diabetes tipe kedua biasanya dialami oleh orang yang kelebihan berat badan (obesitas).Gejala Diabetes
Gejala diabetes ditandai dengan kondisi dimana seseorang sering merasa lapar dan haus, sering buang air kecil, terjadi penurunan berat badan, mudah lelah, sering terjadi infeksi pada kulit, luka yang lama sembuhnya, dan urine sering dikerubuti semut.Penyebab Diabetes
Penyakit diabetes biasanya disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat, pola makan keliru, kurang gerak /kurang aktivitas, stres, dan ada beberapa kasus disebabkan oleh faktor keteurunan (genetika).Cara Pencegahan:

Mempunyai gaya hidup sehat, mengatur pola makan, hindari makanan yang banyak mengandung gula, protein, dan garam, rajin melakukan pengecekan kadar gula

Read More

Cara pencegahan, gejala dan penyebab penyakit Anemia

Penyakit Anemia atau kurang darah adalah suatu kondisi di mana jumlah sel darah merah (Hemoglobin) dalam sel darah merah berada di bawah normal. Hemoglobin yang terkandung di dalam Sel darah merah berperan dalam mengangkut oksigen dari paru-paru dan mengantarkannya ke seluruh bagian tubuh. Seorang pasien dikatakan anemia apabila konsentrasi Hemoglobin (Hb) pada laki-laki kurang dari 13,5 G/DL dan Hematokrit kurang dari 41%, Pada perempuan konsentrasi Hemoglobin kurang dari 11,5 G/DL atau Hematocrit kurang dari 36%.

Tanda dan Gejala Anemia

Gejala anemia ( kurang darah ) yang paling sering di tunjukkan antara lain sebagai berikut :

1. Kulit Wajah terlihat Pucat

Penderita anemia biasanya jelas terlihat pada wajah dan kulit yang terlihat pucat.

2. Kelopak Mata Pucat

Selain wajah kelopak mata pasien yang mengalami kurang darah juga terlihat pucat. ini merupakan salah satu gejala umum anemia. pemeriksaan biasanya dilakukan dengan cara meregangkan kelopak mata. dan melihat warna kelopak mata bagian bawah.

3. Ujung Jari Pucat

pemeriksaan bisa kita lakukan dengan cara menekan ujung jari, normal nya setelah di tekan daerah tersebut akan berubah jadi merah. Tetapi, pada orang yang mengalami anemia, ujung jari akan menjadi putih atau pucat.

4. Terlalu Sering dan mudah lelah

Terlalu mudah lelah, padahal aktivitas yang dilakukan tidaklah berat, jika anda merasa mudah lelah sepanjang waktu dan berlangsung lama kemungkinan anda mengalami penyakit anemia. hal ini terjadi karena pasokan energi tubuh yang tidak maksimal akibat kekurangan sel-sel darah merah yang berfungsi sebagai alat transportasi alami didalam tubuh.

5. Denyut Jantung menjadi tidak teratur

Denyut jantung yang tidak teratur, terlalu kuat dan memiliki kecepatan irama denyut jantung yang tidak normal. hal ini terjadi sebagai akibat tubuh kekurangan oksigen. sehingga jantung berdebar secara tidak teratur. pemeriksaan ini hanya bisa dilakukan oleh petugas kesehatan.

6. Sering merasa Mual

Biasanya penderita anemia sering mengalami Mual pada pagi hari. hampir sama seperti tanda-tanda kehamilan. mual pada pagi hari biasa disebut dengan Morning sickness.

7. Sakit kepala

Salah satu dampak kekurangan sel darah merah yaitu otak menjadi kekurangan Oksigen. sehingga menyebabkan nyeri pada kepala. karena inilah penderita Anemia sering mengeluh sakit kepala.

8. Kekebalan tubuh menurun

Kekebalan tubuh / sistem pertahanan tubuh terhadap penyakit menurun dan biasanya penderita anemia sangat mudah terkena penyakit lain sebagai akibat melemahnya imun tubuh.

9. Sesak napas

Penderita Anemia sering kali merasa sesak nafas dan merasa terengah-engah ketika melakukan aktivitas, hal ini terjadi karena kurangnya oksigen didalam dalam tubuh, akibat kurangnya sel darah merah.

itulah beberapa tanda dan gejala kurang darah yang paling sering di alami oleh pasien anemia.

Faktor Penyebab Anemia (kurang darah).

Penyebab Anemia yang paling sering adalah karena perdarahan yang berlebihan, rusaknya sel darah merah secara berlebihan atau yang sering disebut dengan Hemolisis atau pembentukan sel darah merah / hematopoiesis yang tidak efektif, kekurangan zat besi, pendarahan usus, kekurangan vitamin B12, kekarangan asam folat, gangguan fungsi sumsum tulang, Penyakit kronis tertentu, contohnya kanker dan HIV/AIDS. Dapat mempengaruhi produksi sel darah merah

Selain dari faktor penyebab anemia, penyakit kurang darah juga dipengaruhi oleh beberapa faktor resiko lain seperti :

1. Faktor dari keturunan
2. kurangnya asupan zat gizi
3. penyakit dan gangguan usus serta operasi yang berkaitan dengan usus kecil.
4. Pendarahan Menstruasi yang berlebihan.
5. Kehamilan.
6. penyakit kronis seperti penyakit kanker, dan gagal ginjal.

Itulah beberapa faktor penyebab penyakit kurang darah dan faktor-faktor resiko anemia. 

Cara Pencegahan Penyakit Anemia

Untuk pencegahan penyakit anemia sebenarnya sangat mudah. seperti dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang banyak mengandung zat besi, asam folat, vitamin b12, vitamin c. berikut ini penjelasan singkat tentang cara pencegahan anemia serta jenis-jenis makanan yang bisa membantu mencegah anemia diantaranya :

1. konsumsi makanan yang banyak mengandung Zat besi

Makanan yang banyak mengandung zat besi seperti daging, kacang, sayur-sayuran yang berwarna hijau dan lain-lain. zat besi juga sangat penting untuk wanita yang sedang menstruasi, wanita hamil dan anak-anak.

2. konsumsi makanan yang banyak mengandung Asam Folat

konsumsi makanan yang banyak mengandung Asam folat seperti pisang, sayuran hijau gelap, jenis kacang-kacangan, jeruk, sereal dan lain-lain

3. makanan yang mengandung Vitamin B 12. 

Bisa didapatkan dengan mengkonsumsi daging dan susu

4. Makanan dan minuman yang mengandung Vitamin C

Banyak sekali manfaat-manfaat Vitamin C, salah satunya yaitu bisa membantu penyerapan zat besi. jenis-jenis Makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti buah melon, buah jeruk, dan buah beri. itulah beberapa cara mencegah penyakit anemia secara alami.

Terapi dan pengobatan anemia

Terapi dan cara pengobatan penyakit kurang darah yang sering diberikan dirumah sakit untuk mengobati penyakit anemia antara lain sebagai berikut :

• Pemberian suplemen yang mengandung Zat besi, vitamin B12, dan vitamin-vitamin lain yang dibutuhkan tubuh.
• Pada penderita anemia berat bisa dilakukan Transfusi darah
• Pemberian obat-obatan kortikosteroid yang mempengaruhi sistem imun tubuh
• Pemberian Eritropoietin, yaitu jenis hormon yang membantu proses hematopoiesis pada sumsum tulang.

Sekian Update website kesehatan kali ini tentang Penyakit Anemia, Gejala, penyebab dan cara pencegahan semoga bermanfaat.

Read More

4 Tips Memilih Sikat Gigi yang Baik untuk Kesehatan Gigi

Kesehatan Gigi - 4 Tips Memilih Sikat Gigi yang Baik untuk Kesehatan Gigi. Memiliki gigi yang sehat merupakan dambaan siapa saja. Saat  gigi terlihat  buruk  akan  sangat sulit untuk anda bisa mendapatkannya kembali sehat dan kuat. Oleh karena itu kesehatan gigi merupakan hal yang harus anda jaga sebelum anda tidak dapat menyelamatkannya lagi. Oleh karena itu salah satu hal yang harus anda pertimbangkan adalah bagaimana anda memilih sikat gigi yang baik.

Sangat masuk akal dalam memilih sikat gigi akan membantu anda dalam mendapatkan gigi yang baik. bagaimana caranya anda dapat gigi yang baik jika sarana dalam menjaga atau menggosok gigi anda kurang baik.

    Tips Memilih Sikat Gigi yang Baik    

Berikut merupakan hal yang harus anda perhatikan dalam memilih sikat gigi anda.

 1  Bentuk sikat gigi

Jangan menganggap bahwa bentuk sikat gigi adalah mode semata. Bentuk sikat gigi akan sangat mempengaruhi cara anda dalam menggosok gigi. Dengan adanya hal tersebut maka bentuk sikat sangatlah harus diperhatikan. Agar anda bisa memberikan gerakan menyikat gigi dengan baik.

 

 2  Ukuran

Tak hanya bentuknya namun ukuran sikat gigi haruslah diperhatikan. Namun anda harusnya memperhatikan ukuran sikat gigi anda agar bisa lebih leluasa membersihkan bagian mulut anda dan juga gigi anda bagian dalam. Jika anda tidak memperhatikannya ukuran sikat yang sangat besar akan mengakibatkan cedera pada gusi dan juga bagian mulut.

 3  Perhatikan jenis sikat

Jenis sikat gigi yang lembut akan memberikan anda kualitas menyikat gigi yang baik pula. Jika sikatnya tidak lembut maka akan memberikan anda potensi yang bisa membuat mulut anda menjadi cedera akibat gesekan bulu yang kasar.

 4  Gagang Sikat

Gagang sikat yang baik akan sangat berguna jika anda ingin leluasa menjangkau bagian mulut bagian dalam. Jika tidak gagang anda akan membuat anda sulit untuk meraih bagian gigi yang penting untuk di perbaiki.

 

Seperti itulah 4 tips memilih sikat gigi yang baik untuk kesehatan gigi. Semoga dengan tips diatas anda dapat mendapatkan sikat gigi yang sangat memanjakan mulut dan gigi sahabat dokter gigi.

Read More

7 Manfaat Tersembunyi Teh Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Teh merupakan salah satu minuman yang nikmat dan disukai oleh banyak orang. Minuman ini biasanya di nikmati saat sore hari untuk merilekskan tubuh seseorang. Meski begitu, minuman ini sebaiknya diminum lebih sering atau minimal tiga kali dalam sehari. Ini dikarenakan, rutin minum teh dalam kehidupan anda, akan berdampak luar biasa dalam peningkatan kesehatan tubuh. Mungkin sulit dipercaya, namun setelah membaca berbagai manfaat tersembunyi dalam teh, maka diharapkan teh menjadi salah satu minuman favorit anda. Lalu, apa saja manfaat tersembunyi teh bagi kesehatan tubuh tersebut...???

      Sahabat, tips kesehatan. Gaya hidup sehat dapat diterapkan dalam berbagai kebiasaan hidup sehari-hari. Dengan menerapkan berbagai gaya hidup sehat, diharapkan tubuh tidak mudah sakit atau terserang berbagai penyakit. Sehingga berbagai rutinitas dan pekerjaan akan terasa lebih menyenangkan. Minum teh merupakan salah satu kebiasaan menyehatkan yang bisa dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Tips kesehatan kali ini akan mengulas berbagai manfaat yang dapat diperoleh seseorang dari minum teh dalam meningkatkan kesehatan tubuhnya sepanjang hari. Berikut ini 7 manfaat tersembunyi teh bagi kesehatan tubuh anda :

1. Teh Menangkal Dari Kanker. Kandungan antioksidan dalam teh sangat bermanfaat untuk menangkal radikal bebas penyebab kanker. Selain itu, antioksidan juga berperan dalam menghambat proses penuaan pada kulit.
2. Teh Sangat Efektif Menangkal Serangan Jantung Maupun Stroke. Minum teh secara rutin dapat menyehatkan arteri dan menghilangkan berbagai plak yang menempel pada arteri. Selain itu, minum teh dapat mencegah pembekuan pada darah.
3. Teh Untuk Kesehatan Tulang Anda. Meningkatkan kesehatan tulang harusnya menjadi prioritas yang wajib dilakukan setiap orang. Sebuah studi mengungkapkan, minum terh rutin selama 10 atau lebih dapat meningkatkan kesehatan tulang serta memperkuat massa tulang anda.
4. Teh Membantu Menyehatkan Gigi Anda. Kandungan fluoride dan tanin dalam teh berperan mengurangi timbunan plak pada gigi anda. Kedua bahan tersebut juga sangat baik untuk menguatkan gigi agar tidak mudah keropos.
5. Teh Dapat Meningkatkan Sistem Imun Tubuh. Membiasakan diri untuk minum teh setiap hari berpengaruh sangat besar dalam meningkatkan sistem kebalan atau imun dalam tubuh. Sehingga tubuh tidak mudah terserang berbagai penyakit.
6. Teh Efekti Membantu Program Penurunan Berat Badan Anda. Ini dikarenakan, dengan rutin minum teh akan meningkatkan sistem kerja metabolisme dalam tubuh anda. Sehingga pembakaran kalori dalam tubuh juga akan mengalami peningkatan secara significan.
7. Teh Tidak Membahayakan Kesehatan Tubuh Anda. Ini dikarenakan, selain tidak mengandung kalori, teh juga dapat menjadi salah satu minuman untuk mencukupi kebutuhan cairan didalam tubuh anda. Sehingga resiko kekurangan cairan tubuh dapat dihilangkan dengan minum teh lebih sering.

      Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 manfaat tersembunyi teh bagi kesehatan tubuh anda.  Sumber : today. Image courtesy of zirconicusso / FreeDigitalPhotos.net

Read More

Ingin punya otak yang sehat dan berfungsi maksimal? Ini kuncinya

Ilustrasi otak. ©Shutterstock/Anson0618
Merdeka.com - Sedikit dari Anda yang benar-benar menyadarinya bahwa otak Anda merupakan organ dalam tubuh yang paling lembut dan harus mendapatkan perlindungan ekstra. Memang tempurung tengkorak Anda sudah terbentuk cukup kuat untuk dapat melindungi otak Anda, namun saat anak berhadapan dengan anak kecil yang tempurung kepalanya belum terbentuk dengan sempurna, Anda harus lebih hati-hati. Selain itu, pada orang dewasa, benturan berulang di area kepala juga dapat membahayakan kondisi otak. Karenanya, berapapun usia Anda, keamanan otak harus tetap Anda perhatikan.

Dr. Suzanne Stensaas, dokter dan pengajar anatomi dari University of Utah School of Medicine, baru-baru ini menunjukkan betapa lembutnya otak manusia lewat sebuah video. Otak yang baru diotopsinya itu dipegang dengan tangan dan belum satu menit sudah terlihat berubah bentuk di bagian yang terkena sentuhan jari.

Karena itulah, gegar atau cedera otak adalah hal yang umum terjadi di dalam olahraga high-impact. Otak kita memiliki pelindung berupa cairan serebrospinal dan tulang tengkorak. Tapi, tetap tidak ada yang bisa menghentikan cedera jika Anda dengan semena-mena membenturkan diri sendiri dengan kecepatan tinggi, walau Anda sudah memakai helm.

Menjaga kesehatan otak Anda sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik Anda. Hal ini tidak hanya akan mebuat otak menjadi tetap sehat, tetapi juga akan mencegah atau menunda penyakit demensia atau kepikunan. JIka selama ini Anda bersikap acuh tak acuh terhadap keselamatan dan kesehatan otak Anda, yuk mulai dari sekarang ubah sikap itu dan mulai mempraktikkan tindakan nyata menjaga kesehatan otak Anda.

1. Hindari benturan
Seperti telah dijelaskan, benturan keras bisa mengakibatkan gegar otak. Penting bagi Anda untuk bertindak hati-hati ketikaberolahragadan berkendara di jalan raya. Gunakan helm sesuai standar untuk menjaga segala kemungkinan buruk. Walau ini tak bisa menjamin keselamatan sepenuhnya tapi setidaknya Anda dapat mengurangi risiko terburuk yang bisa terjadi pada otak dan nyawa Anda.

2. Olahraga
Kita semua tahu bahwa olahraga adalah kunci untuk tubuh yang sehat. Prinsip yang sama berlaku ketika kita berbicara tentang kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak kita, sehingga membuatnya tetap aktif dan sehat.

3. Kurangi konsumsikafein
Kebanyakan orang di luar sana tidak menyadari bahwa kafein tidak baik untuk kesehatan mereka secara keseluruhan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Tidak hanya itu, kafein juga membuat orang merasa gelisah, cemas dan insomnia dan semua ini akan menyakiti sel-sel di otak Anda. Jika Anda coba ingat-ingat, bukankah Anda mengalami kesulitan untuk berpikir fokus sesudah tidak tidur semalaman? Itulah tanda otak yang tidak sehat.

4. Meditasi
Meditasi memungkinkan otak Anda untuk tenang dan rileks. Ingat, seperti bagian tubuh lainnya, otak kita juga perlu untuk bersantai. Meditasi adalah cara yang bagus untuk menjaga sel-sel otak tetap segar dan sehat.

5. Menjaga pola makan
Studi terbaru menyimpulkan bahwa pola makan memiliki hubungan langsung dengan otak. Anda memberi yang terbaik untuk otak dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar untuk meningkatkan kesehatan otak yang baik. Buah-buahan dan sayuran memiliki glukosa terbaik sebagai 'makanan' bagi otak agar dapat berfungsi optimal.

Di sisi lain, daging atau lemak dapat memperlambat proses berpikir kita. Mengganti minyak goreng biasa dengan minyak Walnut adalah ide bagus karena minyak Walnut kaya akan Omega-3, yang baik untuk kesehatan otak. Konsumsi ikan juga dianjurkan karena ikan kaya akan Omega-3.

6. Air
Air merupakan elemen yang sangat penting yang diperlukan agar fungsi otak bekerja dengan efektif. Otak yang cukup cairan akan lebih sehat dan waspada. Jus dan teh herbal juga dapat meningkatkan fungsi otak tapi sebaiknya tidak diperlakukan sebagai pengganti air putih.
Otak merupakan pusat aktivitas di tubuh Anda, sudah sewajarnyalah Anda melakukan berbagai tindakan perlindungan untuk otak Anda.

Ditinjau oleh:dr. Deffy Leksani Anggar Sari
Sumber: http://meetdoctor.com/

Read More

[Obati luka kamu dengan 7 bahan alami ini!] Obati luka kamu dengan 7 bahan alami ini!

Obati luka kamu dengan 7 bahan alami ini!

ilustrasi luka kecil. ©www.wikihow.com
Merdeka.com - Dalam kehidupan sehari-hari, terkadang kita melakukan kesalahan hingga membuat tangan atau bagian kulit lain tergores benda tajam hingga berdarah. Hal ini juga seringkali terjadi pada orang-orang yang melakukan aktivitas di dapur. Saat tergores oleh pisau atau benda lainnya, orang-orang cenderung akan panik dan biasanya menghentikan darah dengan mengikat luka dengan kain.
Jika tidak ditangani dengan baik, luka kecil tersebut justru bisa terkena infeksi. Sebenarnya, bahan-bahan alami yang ada di dapur kamu bisa menjadi penolong ampuh di saat kondisi seperti itu. Kamu bisa menggunakan tujuh bahan alami ini untuk mengatasi luka berdarah.

1. Bubuk kopi
Dianugerahi dengan banyak manfaat, taburkan bubuk kopi pada luka untuk menghentikan pendarahan dengan cepat. Bubuk kopi mengandung efek astringent yang mampu menutup luka dengan lebih cepat. Salah satu tips sederhana dengan bahan yang juga sangat mudah di dapatkan, bukan?

2. Bubuk kunyit
Tidak jauh berbeda dengan cara yang diterpakan untuk bubuk kopi, kamu bisa langsung menaburkan bubuk kunyit pada luka yang terbuka. Cara ini cukup efektif untuk menghentikan pendarahan dan membantu pembekuan darah lebih cepat.

3. Teh celup
Tak hanya nikmat untuk dikonsumsi, teh celup juga bisa kamu gunakan untuk menghentikan pendarahan dengan cepat. Caranya celupkan satu kantong teh ke dalam air dingin dan tekan secara lembut pada bagian yang terluka. Lakukan selama satua tau dua menit. Cara ini cukup cepat dan nyaman untuk menghentikan luka berdarah.

4. Pasta gigi
Tak hanya baik utnuk gigi, kamu bisa menggunakan pasta gigi sebagai pertolongan pertama pada luka kecil. Tekan pasta gigi dengan lembut pada luka seperti saat menggunakan salep. Pasta gigi juga memiliki efek astringent, yaitu zat yang membuat jaringan biologis berkontraksi atau mengkerut. Ini cara yang efektif untuk menghentikan darah yang keluar lewat luka.

5. Es batu
GUnakan es batu pada luka dengan menempelkan es pada luka. Cara ini bertujuan untuk membekukan darah yang keluar lewat luka, sehingga darah tidak keluar dengan deras. Es batu membantu pembekuan darah dengan mengerutkan pembuluh darah dan memudahkan luka menutup dengan cepat.
6. Bubuk cabai merah

Tak hanya memuaskan selera akan rasa pedas, bubuk cabai merah juga bisa kamu gunakan untuk mengatasi luka berdarah. Meskipun terasa sedikit perih, tetapi kandungan dalam bubuk cabai merah ini bisa membantu pembekuan darah dan membuat luka menutup dengan cepat.
7. Garam

Bumbu dapur yang sangat khas dengan rasa asin ini mungkin akan membuat luka tersa sedikit perih. Tetapi, garam sangat efektif untuk menghentikan luka. Garam menyerap darah yang keluar dari luka dan membuatnya kering lebih cepat. Selain itu, garam membuat luka menutup dengan cepat serta membantu mencegah terjadinya infeksi.
Cara yang mudah untuk melakukan pengobatan darurat pada luka berdarah, bukan? Bahan-bahan di atas sebaiknya kamu gunakan pada luka kecil. Cara ini akan jauh lebih baik, daripada kamu membungkusnya dengan perban atau kain.

Read More

Ingin gemuk dengan cara yang sehat? Minumlah 4 teh ini

Ingin gemuk dengan cara yang sehat? Minumlah 4 teh ini

Ilustrasi teh chamomile. Maya Kruchankova
Merdeka.com - Isu menurunkan berat badan menjadi isu yang selalu tak habis untuk dibahas. Sebab angka mereka yang terkena obesitas pun meningkat.

Uniknya, di tengah persoalan ini Anda menjadi orang yang sedang kebingungan untuk menaikkan berat badan. Sebab Anda ingin memiliki bentuk tubuh yang padat berisi.

Seringnya, ada banyak cara instan untuk menaikkan berat badan. Hasilnya kenaikan berat badan yang terjadi pun berlangsung dengan tidak sehat dan malah menimbulkan obesitas. Agar Anda terhindar dari masalah tersebut, dilansir dari boldsky.com, berikut adalah cara sehat menaikkan berat badan dengan minum teh.

Minum teh herbal dengan gula
Minum teh herbal dengan gula menjadi cara yang paling efektif untuk meningkatkan berat badan. Hal ini disebabkan karena gula tinggi akan kalori. Namun cara ini tetap dipandang sehat sebab ada kandungan herbal dalam teh yang bisa membuat tubuh selalu sehat.

Teh fenugreek
Fenugreek merupakan biji-bijian sehat yang ternyata juga bermanfaat untuk meningkatkan berat badan. Untuk membuat teh ini, rendam fenugreek dalam air matang dan kemudian minumlah.

Teh chamomile
Minum teh chamomile bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan Anda yang kemudian mampu meningkatkan nafsu makan. Jadi jika Anda ingin gemuk dengan cara yang sehat, minumlah teh chamomile secara teratur.

Teh peppermint
Apakah teh peppermint termasuk salah satu teh herbal favorit Anda? Jika ya, maka minum teh ini bisa meningkatkan nafsu makan Anda dengan sehat. Hasilnya, berat badan pun akan naik namun tetap terkontrol.

Salah melakukan program kenaikan berat badan mampu membuat Anda jadi obesitas. Oleh karena itu cobalah cara di atas untuk mendapatkan tubuh padat berisi namun tetap sehat.

Read More

Tips Sehat Terbaik untuk Anak Anda

Dewasa ini, masalah kesehatan anak terus meningkat. Oleh karena itu, sangat penting bagi anda untuk menjaga kesehatan anak semaksimal mungkin. Penyakit seperti diabetes, kolesterol ataupun darah tinggi mungkin sering terdengar ‘hanya milik’ para orang dewasa, namun faktanya kondisi tersebut dapat berkembang mulai saat seseorang masih muda.
Faktor-faktor seperti gaya hidup kurang aktif dan pola makan kurang sehat, serta pengetahuan kesehatan yang kurang pada anak, memberikan kontribusi pada kesehatan mereka pada masa yang akan datang.
Anak-anak di masa kini cenderung memiliki aktivitas fisik yang kurang, karena banyaknya hiburan seperti televisi dan video game. Anak lebih memilih menonton tv berjam-jam sambil mengunyah snack daripada beraktivitas di luar rumah. Kurangnya aktivitas ditambah pola makan kurang sehat bisa menyebabkan obesitas di usia muda, dan dapat menjadi awal mula banyak kondisi kesehatan lain yang lebih serius.
Sudah menjadi tanggung jawab orang tua untuk mengajarkan anak akan pentingnya tubuh yang sehat, serta bagaimana cara menjaga menjaga kesehatan anak sejak dini.

Menjaga Kesehatan Anak

Tiga faktor utama yang sangat berperan dalam kesehatan anak antara lain:

1. pola makan sehat
2. olahraga atau aktivitas fisik yang teratur
3. istirahat yang cukup

Kebiasaan yang kita pelajari semenjak masa kanak-kanak akan tetap terjaga hingga dewasa. Itulah mengapa penting bagi orang tua untuk mengajarkan kepada anak faktor-faktor utama untuk menjaga kesehatan mereka. Anda tidak harus memaksakan kebiasaan-kebiasaan ini secara langsung pada anak, melainkan bisa dengan memberikan contoh dan memberikan arahan-arahan kepada anak di waktu-waktu yang tepat.

Pola makan sehat dan nutrisi

Sejak usia dini, ajarkan pada anak untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, daging, produk olahan susu, dan lain sebagainya. Bantu mereka membiasakan diri dengan menghidangkan makanan-makanan yang sehat dan seimbang setiap harinya.
Terkait: Vitamin dan Mineral Penting untuk Anak
Biasakan anak-anak untuk sarapan bergizi di pagi hari, untuk menunjang pertumbuhan serta energi untuk mereka melakukan aktivitas seperti belajar dan bermain.

Pastikan juga anak mendapatkan makan siang yang bernutrisi, dilengkapi dengan vitamin dan mineral penting untuk anak. Beberapa sekolah menyediakan makan siang bagi anak. Namun begitu lebih baik jika anda menyediakan paket makan siang anak dari rumah, karena anda paling tahu apa yang dibutuhkan oleh anak anda. Batasi jajan anak di sekolah karena berbagai jajanan tersebut tidak dapat dijamin kebersihan dan kesehatannya.
Begitu pula dengan makan malam. Waktu tersebut adalah waktunya menghabiskan waktu bersama keluarga. Cobalah untuk makan malam bersama, sehingga anda bisa berinteraksi dengan anak sekaligus memperhatikan pola dan kebiasaan makan mereka.

Olahraga dan aktivitas fisik anak

Menghabiskan waktu bermain di luar bersama teman sudah lebih dari cukup sebagai aktivitas fisik sang anak. Berkeringat dan tertawa bersama teman adalah hal yang sangat baik untuk menunjang pertumbuhan dan kesehatan fisik anak. Orang tua harus memastikan bahwa anak tidak menghabiskan sebagian besar waktunya bersantai di depan televisi atau video game.

Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan anak

Anda juga bisa mengikutkan anak di klub olahraga atau ekskul lain yang berhubungan dengan fisik, seperti sanggar tari, pencak silat, dan lain sebagainya. Di akhir pekan, anda juga bisa mengajak mereka mengikuti kegiatan seperti jalan santai ataupun fun bike yang sangat sering diadakan di hari minggu.

Istirahat dan waktu tidur yang memadai

Terapkan waktu istirahat dan waktu tidur yang memadai bagi anak anda. Anak-anak membutuhkan 9-13 jam waktu tidur, tergantung usia mereka. Saat tidur, tubuh akan mengisi ulang energi dan beregenerasi. Tidur yang cukup akan membantu pertumbuhan dan produktivitas anak, serta membantu perkembangan fisik dan mental anak.
Kurangnya waktu istirahat pada anak dapat menyebabkan beberapa masalah seperti kurangnya perhatian anak di sekolah/saat belajar, mengantuk di siang hari, tubuh lesu, dan lain sebagainya. Untuk itu orang tua seharusnya memperhatikan pola tidur anak untuk menunjang tumbuh kembang dan kesehatan anak.
Di samping beberapa poin penting di atas, para orang tua juga harus mengajarkan pada anak mengenai faktor kesehatan umum seperti menjaga kebersihan, mencuci tangan dengan sabun, sikat gigi rutin sebelum tidur, dan lain-lain agar mereka terhindar dari infeksi dan bakteri.
Membiasakan hal-hal tersebut pada anak sejak dini sangat penting nilainya bagi anak-anak, sehingga mereka sadar dan tahu bagaimana cara menjaga kesehatan.

Read More

Tips Cara Hidup Sehat Alami

Tentunya kita semua menginginkan untuk dapat hidup secara sehat atau mengikuti gaya hidup sehat seperti yang banyak diungkapkan oleh para praktisi kesehatan. Namun masalahnya, banyak orang yang susah sekali mendeskripsikan tentang bagaimana cara hidup sehat yang baik dan benar tersebut. Nah, Tips Kesehatan kali ini ingin membahas mengenai hal tersebut secara lebih terperinci. Secara sederhana, kita dapat menggambarkan seseorang yang dikatakan sehat apabila : dia tidak merokok , memiliki berat badan yang pas atau ideal, mengkonsumsi makanan yang sehat, dan selalu melakukan olahraga secara teratur.

Hal diatas tentu terlihat begitu sederhana dan mudah, namun lucunya,  betapa sulit untuk bisa mendapatkan atau melakukan semua hal tadi. Hal inilah yang membuat banyak orang akhirnya sudah menyerah bahkan sebelum mereka memulainya. Padahal jika anda bisa sedikit lebih memahami maksud dari pola hidup sehat, anda akan mengerti bahwa tidak perlu merubah segalanya dalam waktu yang bersamaan. Semua dapat dilakukan secara bertahap untuk melatih dan membiasakan diri. Tentunya perlu diiringi dengan keinginan yang kuat dari diri anda sendiri.

Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat Alami

Olahraga
Faktor utama yang membuat seseorang memiliki masalah berat badan adalah karena kurangnya menggerakkan badan. Anda tahu jika memerlukan olahraga, tapi anda juga memiliki begitu banyak alasan untuk tidak melakukannya. Terlalu sibuk, tidak tahu harus mulai dari mana, tidak tahu olahraga apa yang cocok, dan lain sebagainya. Padahal yang penting sebenarnya adalah bahwa anda menggerakkan badan. Semakin banyak badan anda bergerak, maka semakin sehat pula tubuh anda. Jadi tidak penting apa jenis olahraganya, bahkan kegiatan ringan seperti pekerjaan rumah tangga, berkebun, ataupun berjalan juga dapat memberikan perbedaan yang signifikan. Diantara beberapa manfaat olahraga, antara lain adalah:

• Mengurangi resiko terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes
• Menjaga stabilitas persendian
• Membantu mempertahankan fleksibilitas walau usia bertambah
• Membantu mempertahankan massa tulang anda
• Mencegah terjadinya osteoporosis
• Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi
• Meningkatkan rasa percaya diri
• Membantu menjaga daya ingat pada orang tua
• Mengurangi gejala stres

Makan Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan yang sehat adalah bagian lain dari gaya hidup sehat yang penting untuk dilakukan. Selain akan membantu menutrisi tubuh dengan baik, ini juga akan membantu anda untuk menjaga berat badan tetap ideal, sekaligus akan meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup anda saat usia bertambah. Berikut ini beberapa tips untuk cara sederhana bagaimana mengubah menu dan pola makan anda :

• Perbanyak konsumsi buah. Jangan pernah ragu untuk menambahkan menu buah-buahan dalam hidangan makanan anda.
• Perbanyak menu sayuran. Semua jenis sayuran, terutama sayuran hijau sangat baik untuk pencernaan dan kesehatan tubuh anda. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengolah aneka sayuran menjadi terlihat menggugah selera dan terasa sangat lezat. Anda juga boleh membeli sayuran kalengan atau sayuran olahan beku yang dapat dikonsumsi sebagai makanan ringan.
• Pilih makanan yang rendah lemak atau susu bebas lemak. Beralih menggunakan susu skim atau mengkonsumsi yogurt bebas lemak (plain yogurt) adalah cara lain yang mudah untuk memasukan lebih sedikit kalori tanpa harus mengubah terlalu banyak menu makanan anda.
• Cobalah mencari resep-resep baru mengenai makanan lezat yang rendah kalori. Anda dapat melakukannya dengan browsing di internet. Kegiatan ini dapat memberikan banyak keuntungan karena akan menambah pengetahuan anda tentang nutrisi yang baik.

Menjalani gaya hidup sehat tidak berarti harus merubah semuanya secara drastis. Hal tersebut hampir dapat dipastikan selalu akan menyebabkan kegagalan. Lakukanlah perubahan-perubahan kecil mulai dari yang paling mudah. Dengan berjalannya waktu, anda dapat menambah lebih banyak kebiasaan-kebiasaan sehat yang lainnya. Selamat mencoba!

Read More

Cara Hidup Sehat yang Mudah dan Alami

Cara hidup sehat bagi saya adalah bagaimana kita berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Kata orang sehat itu mahal, itulah sebabnya setiap orang berusaha dengan sebaik-baiknya untuk memeperoleh tubuh yang selalu fit. Kesehatan sebenarnya tidak mahal jika kita tahu bagaimana menjalani hidup yang berkualitas. Hanya saja sekarang ini banyak orang yang kurang bisa menikmati kehidupan sehatnya karena kepadatan aktifitas sehari-hari. Banyak orang kehilangan waktu untuk sekedar makan siang atau sebagian orang lebih memilih untuk menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam hingga jam tidurnya berkurang. Kehidupan seperti ini sebenarnya tidak baik untuk tubuh. Tubuh menjadi tidak mendapat asupan gizi yang cukup ketika orang tidak teratur makan. Tubuh tidak bisa beristirahat yang cukup ketika tidurnya tidak berkualitas.

Cara Hidup Sehat Secara Alami

Banyak orang lebih memilih suplemen untuk mendompleng badan agar tetap fit. Bahkan adajuga yang menggunakan obat-obatan yang justru akan menimbulkan efek samping dikemudian hari. Penggunaan obat-obatan ini sebaiknya mulai anda tinggalkan karena anda dapat mencoba metode sederhana yang saya rangkum menjadi cara hidup sehat secara alami.
1. Istirahat yang Cukup
Kalau anda sibuk diwaktu siang, usahakan untuk tetap beristirahat cukup dimalam hari. Istirahat ini bisa dimulai dengan tidur yang cukup. Berapa jam tidur yang sehat itu? banyak peneliti mengatakan bahwa tidur yang baik itu 7 jam. Bagaimana jika sulit untuk tidur? Nah disini saya mau menyampaikan bahwa istirahat itu tidak hanya tidur, jika anda tidak bisa menjalani tidur selama 7 jam karena adanya gangguan tidur (insomnia), saya sarankan anda untuk melakukan relaksasi. Relaksasi yang bisa anda lakukan misalnya minum teh hangat atau coklat panas, rebahan, atau mandi dengan air panas. Relaksasi ini bisa membantu anda menenangkan pikiran. Setelah pikiran anda mulai tenang anda bisa tidur dengan mudah.

2. Bangun diPagi Hari
Ibarat orang kata jangan bangun kesiangan, nanti rezekinya dimakan ayam. Perkataan tersebut sering saya dengar dari nenek saya ketika saya masih kecil. Hal itu mengajarkan ‘rezeki’ dipagi hari itu tidak semata-mata harta benda saja, tapi juga udara yang jernih. Udara yang jernih inilah rezeki yang diberikan oleh Tuhan secara cuma-cuma untuk kesehatan tubuh kita. Udara bersih akan berkurang seiring polusi yang mulai banyak disiang hari karena terkontaminasi asap kendaraan dan sebagainya. Jika anda masih ingat pelajaran SD tentang proses pembaruan udara oleh tumbuh-tumbuhan anda pasti ingat bahwa dipagi hari itu gudangnya oksigen. Mungkin pendapat saya yang lain, berhubung saya muslim saya bisa mendapatkan berkah spiritual karena bangun pagi selalu diikuti dengan shalat subuh. Bagi saya kekuatan spiritual juga berguna untuk kesehatan tubuh.

3. Olahraga Teratur
Cara Hidup sehat tidak akan pernah lengkap jika tidak ada unsur olahraga didalamnya. Olahraga membuat tubuh kita menjadi lebih fit. Barang siapa yang jarang melakukan olahraga mungkin mulai saat ini bisa membiasakan diri untuk melakukan olahraga sederhana seperti lari jarak pendek, push up atau senam kecil ketika waktu luang. Olahraga ini dapat membuat racun dalam tubuh melalui keringat sehingga anda tidak perlu menggunakan zat kimia untuk melakukan hal tersebut.

4. Memperbanyak Minum Air Putih
Minum air putih merupakan cara hidup sehat secara alami. Anda tidak perlu menambahkan apapun kedalam air putih. Air putih yang sehat membantu melancarkan metabolisme tubuh. Tubuh kita ini sangat membutuhkan unsur cairan, aktivitas yang padat membuat tubuh kekurangan cairan sehingga minum setidaknya 8 gelar per hari adalah cara sederhana untuk hidup sehat.

5. Pilih Menu Makanan Sehat
Sebelumnya saya juga telah membahas mengenai makanan sehat pada artikel cara menguruskan badan. Makanan untuk tubuh sehat adalah makanan yang berimbang, ini artinya antara serat, karbohidrat dan protein harus seimbang. Jadi Kalau lapar jangan hanya mementingkan karbohidarat saja tapi tubuh anda lebih memerlukan asupan gizi yang berimbang. Saya juga menyarankan untuk tidak membiasakan diri makan JunkFood, selain tidak berimbang anda tidak bisa mengontrol asupan gizi yang terkandung dalam makanan tersebut.

6. Menerapkan Bola Hidup Bersih
Menjaga kondisi lingkungan sehari-hari adalah cara hidup sehat dan bersih. Selain untuk kenyamanan dan kesehatan, lingkungan yang bersih juga menimbulkan mood beraktivitas anda. Mulai saat ini jika tempat kerja anda berserakan, mulailah membersihkan hal tersebut. Gunakan masker saat melakukan bersih-bersih agar debu tidak masuk kedalam tubuh.
Jika anda belum terbiasa menerapkan pola hidu sehat diatas, anda bisa melakukan hal-hal yang paling ringan terlebih dahulu. Hal ini agar diri anda merasa terbiasa melakukan tindakan demi kesehatan anda sendiri. Semoga artikel tentang cara hidup sehat ini bermanfaat.

Read More